19-20-21 Haziran Erdek

19-20-21 HAZİRAN (ERDEK) Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Kampı


Otel :Çetin Prestige Resort Hotel Erdek-ocaklar .

 Tarih: 19-21 haziran (Eğitmen: Sinem inci)

Fitlux Project seni önemsiyoruz. Doğayla iç içe olup uzman eğitmen eşliğinde pilates, meditasyon, beslenme konularında fikir sahibi olmak yada bilgilerini derinleştirmek, hem tatil yapıp, hemde zihin, beden uyumu içerisinde Detox kampımızda sende yerini almak istiyorsan Kamp Başvuru Formu adresinden kısa formu doldurabilirsin.

         Neler öğreneceksin?

1- pilateste kordinasyon nasık kuvvetlenir?

2- programda nefesi nasil kullanmalıyım?

3-pilates eklem rahatsızlığı olanlar için uygunmudur?

4-fibromiyalji nedir?

5- beslenme önerileri?

6- aralıklı oruc ( intermittent fasting) tekniği hakkında bilgi

7- detoxsun faydaları?

8- kas oranının  artırılmanın faydaları- zararları?

9- Bir pilates eğitmeninde nelere dikkat edilmelidir.

            Seviye: Daha önce pilates egzersizi yapmış olması kişi için avantaj sağlayacaktır, fakat grubun seviyesine göre de uygun varyasyonlar belirlenecektir.

    Kamp için gerekli malzemeler

      1- mat

2- dambıl (2-3 kg)

3- su matarası

4- spor kıyafet

5- havlu

6- elastik bant (orta)

7- mini ball

                                            Katılım koşulları

 1- sporu seven enerjisine enerji katmak isteyen, spor motivasyonuna ihtiyacı olan bayAnlar katılım sağlayabilirler

2- herhangi bir omurga rahatsızlığı veya eklem rahatsızlığı varsa mutlaka doktor onayı almanız , raporlarınızı bize e-mail olarak göndermenizi rica ediyoruz.

3- katılım sayısı en az 6 kişi, en fazla 10 kişi ile sınırlandırılmıstır, Fitlux Project tarih değiştirme hakkına sahiptir, en az 6 katılımcı olmaması halinde bir sonraki tarihe otomatik olarak kaydınız aktarılır.

4- katılım sayısı 10’u geçtiğinde ise son başvuran kişiler diğer kamp tarihine otomatik olarak ilk katılımcı olarak katılacaktır.

5- Banka hesap numarasına ödemenizi gerçekleştirdiğiniz taktirde aşağıdaki evrakları e-mail olarak atmanızı  rica ederiz.     DEKONT- KİMLİK- HES KODLARINIZI- SAğLIK RAPORU

6-  Kampa ulaşım katılımcılar tarafından karşılanır.

7-Konaklama; sabah kahvaltısı- akşam yemeği şeklinde olacaktır, eğitmenin belirlediği menüler ve sağlıklı fit kekler , smootiler , atıştırmalıklarla beraber sunumlar yapılacaktır.

8- Kamp ücreti 950 tl’dir. Ön ödeme miktarı 500tl olarak belirlenmiştir. Sitemizden kayıt formunu doldurduktan sonra ön ödemeyi aşağıda yazan iban numaramıza göndererek kesin kayıt yapabilirsiniz. Kalan ödeme miktarını otelde bulunan sekreterimize yapabilirsiniz.

Deniz bank iban numaramız:   TR800013400001652752000001                     Sinem inci

 

                  1.GüN

               Sabah 8.00 otelde hazır olma , ve odalara yerleşme

              8.30 resepsiyon önünde buluşma

              9.00 güne günaydın pilatesi ile başlama (1 saaat)

              11.00 kahvaltı

              13.00/14.00 havuzda egzersizler

             14.00/16.30 serbest zaman isteyen dinlenerek , güneşlenerek havuzda vakit gecirebilir yada tercih etmeyenler otelin odasinda yada bahçede dinlenme olarak değerlendirebilir.

             16.30 smoothie ikramları

             17.00 hit workout-stretching (1 saat)

              19.00 Akşam yemeği

             20.00 sohbet eşliğinde dinlenme

                        2.GÜN

             07.00 açık havada 1 saat yürüyüş (kumsalda)

             8.30 güne pilatesi ile  başlama +30 dk stretching (1.30 saat)

             11.00 kahvaltı

            12.00/13.00 sağlıkla ilgili bilgilendirmeler

            13.30/14.30 havuz egzersizleri

            14.30/16.30 serbest zaman

            16.30 soğuk kahve- fit atıştırmalıklar

            17.00 pilates mini ball serisi

            19.00 akşam yemeği

            20.00 sohbet eşliğinde dinlenme

        Ve SON GÜN

                 Kamp yerinden ayrılma saatine kadar bir egzersiz daha tamamlayıp , sağlıklı yaşam kampını bitirmiş olacağız.

Keyifli ve bol sağlıklı dolu bu egzersiz ve sağlıklı yaşam kampına davetlisin.

Şunlar da hoşunuza gidebilir

YORUM YAP

Hakkımızda

Fitlux Project

Fitlux Project

SAĞLIKLI YAŞAMA GEÇİŞ VE EGZERSİZ TEKNİKLERİ İLE PİLATES KAMPI

Sağlıklı Yaşama Geçiş

Sağlıklı Yaşama Geçiş

Bizi takip edin.

Bizleri takip edebileceğiniz aktif sosyal medya hesaplarımız üzerinden tüm faaliyet ve hizmetlerimizden anında haberdar olabilir, her türlü soru ve görüşünüzü bizlere iletebilirsiniz.

Facebook Sayfamız